許昕用三瓶(ping)飲(yin)用水(shui)示范如何鍛(duan)煉(lian)四肢平衡力；孫穎莎搬起整箱飲(yin)用水(shui)進(jin)行(xing)深蹲(dun)訓練；李發(fa)彬在隔(ge)離(li)屋(wu)里(li)輕盈地跳柜子；全紅(hong)嬋揭秘水(shui)花(hua)消失術(shu)的(de)基礎是倒立(li)……最近，奧運健兒們在隔(ge)離(li)期間“花(hua)式(shi)”鍛(duan)煉(lian)的(de)視頻火了，各種因地取材、因陋就(jiu)簡的(de)鍛(duan)煉(lian)方式(shi)，讓人(ren)大(da)開眼界，他們用實際行(xing)動證明了：只要想運動，哪里(li)都是健身房。
“運動有(you)(you)益于(yu)健康”“健康的(de)身體是一切幸福和快樂的(de)源泉”這(zhe)些道理人(ren)人(ren)都(dou)懂，但為(wei)什么知易行(xing)難？或許(xu)很(hen)大程度上(shang)在于(yu)，不鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)后果并非立時(shi)立刻(ke)就(jiu)能顯現。相(xiang)比(bi)于(yu)工作的(de)壓力和生(sheng)活(huo)的(de)惰性(xing)，運動需求(qiu)沒(mei)有(you)(you)那么急迫――今(jin)天的(de)工作完不成(cheng)可能會挨罵(ma)，今(jin)天不追劇、不打游戲(xi)可能無法滿足現時(shi)的(de)快感，可是今(jin)天不鍛(duan)煉(lian)(lian)往(wang)后還有(you)(you)時(shi)間，那就(jiu)往(wang)后拖吧。明日復(fu)明日，明日何其多！
有一種觀(guan)點很好，我們每(mei)個人從出生(sheng)(sheng)那天(tian)都自帶了一個“健(jian)康銀行(xing)”，初始存(cun)(cun)款因人而異，但(dan)是沒人知道自己的(de)銀行(xing)里存(cun)(cun)了多(duo)少(shao)錢(qian)。出生(sheng)(sheng)后(hou)的(de)每(mei)一天(tian)，我們都在不停(ting)地向這個銀行(xing)里存(cun)(cun)錢(qian)或取錢(qian)。不健(jian)康的(de)生(sheng)(sheng)活方式(shi)就像“按揭”，把明天(tian)的(de)生(sheng)(sheng)命提(ti)前支取到今天(tian)享用(yong)，日積月累，等(deng)到疾(ji)病找(zhao)上門來，可能悔(hui)之(zhi)晚矣。
健康(kang)不(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)等待，運動就趁現在。但(dan)光(guang)有決(jue)心不(bu)(bu)(bu)(bu)夠，還需要(yao)科(ke)學的(de)方法(fa)和(he)堅(jian)持(chi)的(de)行動。不(bu)(bu)(bu)(bu)適當的(de)運動不(bu)(bu)(bu)(bu)僅(jin)達不(bu)(bu)(bu)(bu)到鍛煉效果，還可能(neng)適得其反。每個人體質不(bu)(bu)(bu)(bu)同、生活節奏不(bu)(bu)(bu)(bu)同，要(yao)想科(ke)學鍛煉，需要(yao)選擇(ze)適合自己(ji)的(de)健身方式并堅(jian)持(chi)下去。
需(xu)要注(zhu)意的(de)是，科學(xue)鍛煉(lian)是一(yi)整(zheng)套系統工程，不(bu)(bu)僅包(bao)括(kuo)選(xuan)擇適(shi)合(he)自己(ji)的(de)運動項(xiang)目，還包(bao)括(kuo)科學(xue)安(an)排運動時間、確(que)定適(shi)當的(de)運動強度，以及運動期(qi)間的(de)營養搭配、作息安(an)排等一(yi)系列因素。這就要求我們(men)了解科學(xue)鍛煉(lian)的(de)基礎知識和(he)自身特點，有的(de)放矢地(di)進(jin)行鍛煉(lian)。在網絡如此(ci)發達的(de)當下，尋找權(quan)威來源的(de)健(jian)(jian)身科普并不(bu)(bu)是多難的(de)事，只要是健(jian)(jian)康方面的(de)“有心人(ren)”，總能(neng)慢慢積(ji)累起相應的(de)知識和(he)技能(neng)。
健身(shen)不(bu)只(zhi)是個人的大事(shi)，也是國(guo)家關心的大事(shi)。“十二五(wu)”以來，全(quan)民(min)健身(shen)上(shang)升(sheng)為國(guo)家戰略，且逐漸實現長效化、制(zhi)度化，中國(guo)全(quan)民(min)健身(shen)事(shi)業實現飛(fei)躍式發展。經過多年耕耘(yun)，我(wo)國(guo)體(ti)育場地設施(shi)大幅度增(zeng)加，全(quan)民(min)健身(shen)活動豐(feng)富多彩，經常(chang)參(can)加體(ti)育鍛煉的人數比例上(shang)升(sheng)。
人人都是自身健康(kang)(kang)的主角，每一次健身，都是為(wei)健康(kang)(kang)積分、向美(mei)好(hao)邁進。讓我們爭做健康(kang)(kang)達人，跟隨生命的節拍動起(qi)來吧(ba)！
(責(ze)編：孫紅麗、楊迪)
